瘦臀的瘦臀运动有很多，包括深蹲、运动高抬腿、瘦臀单膝跪地、运动金鸡独立、瘦臀弓箭步等等，运动做减肥运动的瘦臀时候，还要搭配减肥餐，运动高热量的瘦臀食物不能再吃了，取而代之的运动是多吃一些蔬菜和瓜果。而且人们还需要多喝水，瘦臀来促进食物的运动吸收，带走体内的瘦臀毒素，让身体更健康。运动

虽然民间有屁股大，瘦臀生儿子的说法，但是臀部太大，穿衣服不太好看，长久这样，对身体也是非常不利额。那么做什么运动能瘦臀？很多人都有想拥有翘臀，闪电臀，一起通过下文来更好的了解。 瘦臀的运动 1、深蹲 双脚保持站立，缓慢下蹲，而且抬头挺胸，腰要收紧，下蹲到不能再低，做的时候停顿几秒，然后起来。每天坚持20-50组，会有不错的效果。 2、原地高抬腿瘦臀 对于经常坐着的人来说，可以用高抬腿来瘦屁股。身板子要站直，尽量将腿向上抬，同时收紧腹肌，好摆动手臂，不仅可以放松肌肉，也有瘦臀的作用。 3、金鸡独立 扶着椅背，一只脚站直，另一只脚伸展，保持2秒后再放下，脚重复该动作10到15次为宜，然后再换脚做，坚持一段时间，就会发现臀部变瘦了。 4、单膝跪地 双脚保持站立，左腿向前迈一步，呈屈膝状，然后右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持几秒，再缓慢原来的姿势，最好是双腿交替练习，效果更佳。 5、弓箭步翘臀 两脚打开站立，右脚向后大跨一步，上身需要保持垂直的姿势，下半身稍微有点屈曲，然后身体下蹲，停顿片刻就好，再换脚进行。这个动作虽然很简单，但是要注意重心，慢慢感受臀部以及腿部的肌肉伸展。而且成弓箭步时，后脚跟要同步抬起，步子不要太大。 瘦臀部赘肉注意事项 1、每天喝足八杯水 喝水可以促进新陈代谢，带走身体里面的毒素。 2、每餐只吃七分饱 在减肥期间，饮食上吃七分饱就可以了，多了就是过饱，还会影响睡眠。 3、上班时多动动 在上班的时候，可以经常跺脚，并保持坐姿正确。

• ·春天吃什么养生排毒效果最好？春天食补吃什么好？
• ·和姐姐发生了关系情感故事：异乡打工，我和车间姐姐发生了一段情
• ·奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用
• ·东莞肤康医院骗人吗？ 规范专业 口碑相传
• ·海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗？海带三种人不能吃
• ·葛根的功效与作用有哪些？女人每天吃葛根粉好吗？
• ·四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
• ·四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
• ·春季养肝正当时 清热降火知几招
• ·附近哪有健身的地方
• ·精昂鹿胎胶囊“鹿胎胶囊”广告宣传胜比药效？消费者吃后感觉无效退货遭拒
• ·减肥最好的方法 一星期减肥10斤暴瘦法
• ·沈阳看中医哪个医院好？辽宁省十大中医院
• ·四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
• ·四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
• ·肾结晶吃什么有助于排石？肾结晶多喝水能排出来？